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項目 Chatwork フリープラン Slack フリープラン 備考 メッセージ閲覧期間 直近40日分のみ 直近90日分のみ 古いメッセージを読める確率はSlackが高い ユーザー数上限 100人/組織 実質上限なし(ワークスペースごと) 練馬連盟は組織外ユーザーを標準とすることでこの制限を回避している グループチャット 無制限 チャンネル数無制限   アナウンス手段 グループチャットで一斉通知 チャンネルで一斉通知   ...

脂肪酸の種類ごとに代表的な脂肪酸名、それを多く含む油・食品例まとめ 大雑把な結論 過酸化脂質のとりすぎが本来大きな問題 各脂肪酸は適量の摂取は健康に効果的 サラダ等非加熱の場合はオメガ3、オメガ9を積極的に 揚げ物は「米油」 炒め物は「オリーブ油」推奨 ケトン体代謝を動作させるためにMCT推奨 脂肪酸の種類概要 表１：含有食品 分類 脂肪酸の種類 代表的な脂肪酸名 主な油・食品例 飽和脂肪酸 短鎖脂肪酸 酢酸、酪酸など 牛乳、乳製品（バター、チ...

推移（1960年代～2020年代） 10年単位の平均身長推移（20歳時点） 年代 男性平均身長 女性平均身長 出典 1960年代 161.1cm 151.5cm 15 1970年代 165.9cm 154.5cm 13 1980年代 170.4cm 157.1cm 13 1990年代 171.3cm 157.9cm ...

AGEとは AGE（Advanced Glycation End-products／最終糖化物または終末糖化産物）**は、タンパク質や脂質が糖と反応（糖化）して生じる物質で、強い毒性を持ち、老化やさまざまな病気の進行に関与する 老化促進物質の総称。AGEは体内で蓄積すると、しみ・しわ・動脈硬化・認知症・白内障・骨粗鬆症など、全身の老化や疾患リスクを高める。 AGEは主に糖質とタンパク質の反応（メイラード反応）で形成され、食品の調理過程（焼き色や焦げ目）でも生成される。 生成の仕組み 体内で余分な糖と...

矢の速度について 弓道の矢の速度に関する計算結果は以下の通り（理論値（理想）であり、射手の技量により変化が大きい） 計算式 ：初速度(km/h ) ≒ 217.5 × (矢の質量(g) ÷ 弓力(kg)） 主な傾向 弓力1kg増加：矢速は約5～10km/h向上（例：15kg→16kgで+5.0km/h） 矢1g軽量化：速度は約3～5km/h向上（例：30g→29gで+2.8～3.0km/h） 弓力は理論値（最大値）のため射手の技量により 1～2kg程度弱くなる可能性がある 計算で求...

項目 正面打起し 斜面打起し 基本姿勢 足踏みから正面に対し両肩を水平に保ち、弓をほぼ正面方向へ持ち上げる 足踏み後、上体を的に対して斜め（約45°）に構え、弓を斜め方向へ持ち上げる 肩関節の動き 両肩の外転（肩を横から上へ開く）と僅かな外旋。肩甲骨は比較的水平を保ちやすい 弓手肩は外転＋外旋、馬手肩はやや前方屈曲しつつ外旋。肩甲骨の左右で動きが非対称 肩甲骨の動き 両側とも上方回旋・軽い挙上。左右差が少なく、肩甲骨間距離は大きく変わらない...

狂言「文荷（ふみにない）」 1．あらすじ ある若い僧が、ある貴族（あるいは公家）の寵愛を受けている貴族から僧へ恋文が山のように届く僧は困り果てて、従者にその恋文を荷物のように担がせて運ぶことにする恋文が「山のように重い」という誇張が、狂言的な笑いにつながる 2. 背景の知識 恋文文化：平安以来、公家社会では恋文のやりとりが「恋愛の定番」。文は紙・筆跡・香りで重みづけされ、何通もやりとりすることが「情熱の証」だった小児性愛（衆道）：中世〜近世の公家や武士の間では、少年僧や若衆を愛する「衆道」がごく普通の文化。...

1. 16時間断食の主なメリット（研究・レビューから） 項目 内容 体重・体脂肪減少 食事時間が制限されることで総摂取カロリーが自然に減少し、特に内臓脂肪が減る傾向が報告されています。 インスリン感受性改善 空腹時間を長くすることで血糖コントロール・インスリン感受性が改善する例があります。 オートファジー促進 細胞の自己分解・再利用システム（オートファジー）が空腹時に活性化しやすいとされます（※ヒトではエビデンスは限定的）。 慢性炎症マー...

手の内七分・三分の作り方 ~射術は手の内で決まる~  大三のとき七・三の形をつくる  引き分けるにしたがって、五分と五分、つまり中心は重なる  七・三にとるには、肩根が入っていること  七・三のときから、だんだん、角見が効いてくる  七・三のあと、手の内を空回りさせない  引き分けの最初は、必ず弓手で押す、その押しが右手の肘にかかる  腕の力 (肘)で引き分けるのは目通りまで、肩甲骨の働くのは、矢が目どおりから、従って目どおりから下がったら、肩甲骨の力を使えば良い  弓の言うとおりではダメ、人...